a diéta szó jelentését sajnos az egyébként nagyon expresszív nyelvünk nem adja vissza kellően, mert a diéta nem diéta. a latin dieta valamilyen étrendet jelöl, tök mindegy hogy az éppen egészséges vagy sem, fogyókúrás vagy kímélő, valamiből csökkentett esetleg. nyelvünkben valamiért mégis megmaradt úgy, hogy diéta=fogyókúra. az is diéta, ha vegán vagyok, az is ha nem eszem szénhidrátot, az is ha nem eszem tejtermékeket, és az is ha chipset eszem sült krumplival.
a fitsugar összehozott 5 nyomós bődületes ostobaságot, amit fogyókúra esetén érdemes elkerülni. egyébként ki hisz még a fogyókúrákban? na, de lássuk azt a top5 listát.
ne zárj ki komplett ételcsoportokat. teljesen jogos, ha valaki nem eszik "holnaptól" csokit, az pár nap után megőrül, és lenyom több tábla milkát. ugyanez a helyzet a szénhidráttal, válasszuk inkább a lassan felszívódóakat, teljes kiőrlésű gabonafélékből készült pékárukat. és persze porció-kontroll.
nem elég csak kardiózni. ha soha nem emelünk súlyt, hát pórul járunk, és nem lesz annyira guszta a testünk.
üres pocival no sport. azt írják, hogy a legújabb kutatások szerint, ha nem eszünk előtte, akkor a meglévő izmainkat használjuk fel, és nem a "zsírt". fülembe cseng az egyetemen a tesitanárunk mantrázása "nem ég a zsír, hanem dolgozik az izom".
aludj eleget. ámen.
napi 5 étkezés. hogy az anyagcserénk ne akadjon meg.
hasznos volt? sok újat ebből se tudtam meg, de kismacska legyek ha ezek közül mind nem typical-american-tips.
csóközön, naps.
FB, ha szépen szereted :)
lényege, hogy hasunkat behúzva úgy guruljunk picit előre a labdával, hogy a csípőnk helyben marad, aztán vissza. ezt ajánlatos megismételni 10X.
hasunkat behúzzuk, a csípőt pedig az plafon felé, mintha majdnem downward dog position-be (jóga póz, fogalmam sincs mi a magyar megfelelője) másznánk, majd vissza a kiinduló helyzetbe. ebből is 10-et ajánlanak.
