body.mind.soul

legenda szerint a szintén country énekes june carter és elvis együtt turnéztak. elvis folyton a "cry,cry,cry"-t hallgatta a barátjától (az akkor még kevéssé ismert johnny cash-től), és ki volt akadva, amikor june megkérdezte, hogy ki a frász a fickó, aki énekli? elvis szerint johnny cash-nek semmit sem kellett tennie azért, hogy a nők sikítva elolvadjanak érte, elég volt csak énekelnie :) (na nem mintha ez elvis bácsira ne lett volna igaz!) egy backstage-ben találkoztak először 1961-ben, ahol johnny azonnal elbűvölte june-t, viszont utána évekig nem találkoztak, mert mind a ketten házasok voltak akkoriban, de a szívtipró cash azt mondta june-nak, hogy "egy nap feleségül veszlek". végül 1968-ban kérte meg a kezét egyik kanadai koncertjük alatt, 1969 március 1-jén pedig összeházasodtak. 35 évig voltak házasok June 2003-ban bekövetkezett haláláig, Johnny Cash négy hónappal később hunyt el. 

a legfontosabb étkezés, ami beindít mindent, reggeli a neved. amerikában töltött hónapjaim alatt bizony megismertem mi az antireggeli fogalma. aki volt már ott, az lehet osztja azt a véleményemet, hogy az amerikai konyha nem a kifinomultságáról és az ízlelőbimbók örömtáncáról híres. íme néhány reggeli, amit tanácsos elkerülni ha arra járunk (de lehet nem nehéz ezeket kivédeni :D)

hashbrown.

sose értettem, hogy miért jó egy olajos nem tudom mihez hasonlító ízetlen izé. magyarul nem tudom mi lenne a neve. íze 0, tápértéke szintén. állítólag reszelt burgonyából készül. szerintem amcsi laborokban tenyésztett fakéreg. 

eggs-bacon-pancake-maple syrup.

rántotta bacon szalonnával, amerikai palacsintával megküldve egy kis juharsziruppal. PRICELESS. sose mertem megkóstolni se, annyira perverz szerintem. a tojással is voltak problémáim, legenda szerint üvegből kiöntős tojásból készült a rántotta. brrrr.

szendvicsek.

ebből már azért jobb a felhozatal, bár ha végre lesz eprünk akkor nem a teljes kiőrlésű kenyérre fogom rátenni feltét gyanánt... a humusz és tonhalas jöhet, a többi kmh, inkább ne. ti megkóstolnátok valamelyiket? külön "öröm", hogy ezeket gyerekeknek ajánlják. no comment.

és a legperverzebb szendvics a világon az amúgy ultramenő és örök elvis kedvence, a baconos-mogyoróvajas-banános szendvics. 

az amerikai mogyoróvaj nem egyenlő a nálunk ismert nutellával (ez is perverz, csokis kenyér OMG). a peanut butter rendes földimogyoróból készül, és inkább sós az íze. ja, és 100 grammja mindössze 600kcal-át kóstál, 50grammos zsírtartalommal. de van belőle "zsírszegény" is... khmm, mindennapi étkezéshez finoman szólva sem ajánlott.

nektek mi volt a legfurább reggelitek eddig? megkóstolnátok a fentiek közül valamelyiket?

FB oldalunkat ITT szerethetitek :)

keep going, napsugár xx

ma már szinte minden héten napvilágra kerül valamilyen "csodás torna", ami minden eddigit felülmúlva fantasztikus eredményekkel kecsegtetve adja el magát. sajnos ezek legtöbbje tiszavirág életű lesz, mások átalakulnak, egybeolvadnak. nem szeretném egyiknek sem megkérdőjelezni a létjogosultságát, de azt tartom, hogy szkeptikusan állok elé. ha megtaláltad a hozzád legjobban passzoló mozgást, ne hagyd el, hanem légy hű hozzá, mintha a kedvesed lenne: ha kitartó vagy mellette, kihozhatod magadból a legjobbat, hosszú távon. a rövid távú, gyors eredményt ígérő lötyikért és társaikért a szervezetünk igen nagy árat fizet, amit lehet ma nem veszünk észre, holnap után viszont igen, de akkor aztán azt a négyzeten.

nézzük meg lépésről lépésre, hogy mik segíthetnek az igazi megtalálásában :)

• otthon tornáznál, vagy elmennél inkább egy edzőterembe? ez igen sarkalatos pont, ne ugorjunk csak úgy át felette. ha otthon tornáznál, akkor bizony dupla elhatározáshoz van szükséged, hogy a TV és a FB ne csábítson el :) ugye mindannyian ugráltunk már otthon 10 perc után abbahagyva, mondván "majd holnap"? ha otthon tornázol, nagyon kell figyelned erre, ha elkezded bizony nem szabad eltolni "holnapra" (tudjuk, "tomorrow never comes"). ha úgy érzed otthon nem tudnád magad rávenni, hogy tornázz, akkor bizony ezzel őszintén szembe kell nézned és el is kell fogadnod. ne csapd be magad, ha tudod magadról, hogy otthon nem csinálnád rendesen. az otthon tornázásnak szerintem ez az egyik legnagyobb buktatója, viszont számtalan előnye is van. nem kell érte fizetned, nem kell elmenned otthonról, nem bámulnak mások, viszont nem javítja ki senki ha esetleg rosszul csinálsz egy gyakorlatot, nem tudsz szakszerű tanácsot kérni helyben. ha ezeket ki tudod küszöbölni, akkor nyert ügyed van! :) ha edzőterembe mennél, nincs más dolgod mint választani egy olyat, ami ár/érték arányban neked fekszik, közel van a lakhelyedhez/munkahelyedhez. kérhetsz segítséget az edzőktől, ha valamilyen órára járnál akkor megismerhetsz másokat. ha úgy érzed a csoportszellem motiválna és jobban ki tudnál teljesedni, akkor szintén ne otthon hánykolódj partra vetett halként :) 
• egyedül vagy másokkal? ha otthon vennéd rá a barátnődet/lakótársadat/fickódat/csajodat, hogy tartson veled, akkor ügyelj rá, hogy ne legyen belőle a már szintén említett "ó majd holnap". sajnos nagyon könnyű egymást visszafogni, főleg otthon. ha inkább elmélyülten rónád a köröket a futópadon zenét hallgatva, vagy zavar ha ilyen helyzetben másokkal vagy, akkor semmiképp ne csoportban próbálkozz.
• DVD-ről vagy személyi edző által írt edzést választanál? sok helyen szoktam olvasni, és teljesen jogos, hogy a rosszul megtanult mozdulat(sor)nak több a kára, mint a haszna. sajnos ez nem csak igaz, hanem NAGYON IGAZ. ahhoz, hogy semmilyen sérülést ne szerezz be, a lehető legpontosabban kell megtanulni majd végrehajtani a gyakorlatokat. ezt egy videóból megtanulni nem lehetetlen, de baromi nehéz. nincs aki kijavítson, aki segítsen. DE már elég sok videót lehet találni (főleg angol nyelvűt), amikben elmagyarázzák, megmutatják hogy how-to-do-that-properly, viszont még mindig nincs aki kijavítsa ha nem jó. ebben az esetben a legjobb, ha a kezdő szintet kezdjük el, és nem egyből a haladót. sokszor a kezdőnél elmagyarázzák, megmutatják pontosabban mit-hogyan kivitelezzünk, ne becsüljük le ennek jelentőségét. ha  van edződ, ezekkel nem lesz problémád :)

gondold át, hogy mit szeretnél, mi illene a legjobban hozzád és az életmódodhoz. eszedbe jutott még más szempont is ezzel kapcsolatban? írd meg nekünk a bodymindsoulblog@gmail.com címre :)

folyt. köv. :)

ha tetszett/hasznosnak találtad, oszd meg, hogy más is megszeresse :) THANK YOU! keep going, napsugár xx

FB oldalunkat ITT találod :) 

ma van az olvasás világnapja! :) őszintén szólva ma már mindennek van napja, de ez azt hiszem az egyik legértelmesebb, azt viszont sajnálom, hogy nem kap nagyobb publicitást :( vitathatatlan, hogy ma igencsak függünk a technika vívmányaitól, gondolok itt elsősorban az e-book-ra, aminek hasznosságát elismerem, de mégse vennék magamnak. hogy miért? mert szeretek könyvet olvasni :) olvasni nem csak azért jó, mert jó esetben az elménket megtornáztatjuk, okosabbak lehetünk, hanem mert könyvet olvasni sikkes. igen, SIKKES. biztos te is nézted már a villamoson melletted ülőt, hogy vajon mit olvas? én ha egy fickót meglátok olvasni, rendesen megugranak az esélyei :D nem tehetek róla, az intellektus számomra a legimponálóbb :) 

végignézve a könyvespolcomon, gyorsan végigfutottam magamban, hogy melyik az az 5 könyv, amik az abszolút kedvenceim és plusz egybe, amit épp most olvasok :) LÁSSUK! (sorrend nélkül)

színek szerint szoktam csoportosítani a könyveimet, és egy jó kupacom lett az évek alatt a kundera könyvekből. arra már nem emlékszem, hogy melyiket olvastam el először, de a lét elviselhetetlen könnyűségét egy new york-i barnes and nobles-ben megvettem in english is. nem ez a legkedvencebb könyvem tőle, de mindegyiket nagyon szeretem milan bácsi stílusa miatt. csakis ajánlani tudom mindenkinek.

ezt a könyvet ajándékba kaptam, magától a fordítótól :) nem ez az első, amit boris bácsitól olvastam, de ez tetszett/akasztott ki a legjobban. megmarad rendesen az emlékezetben, na.

kedvenc alkeszem, charles bukowski :) a nénikémtől kaptam ajándékba az első bukowski könyvemet, és nem akartam elhinni, hogy valaki ilyen puritán sztorikat ír ivásról meg nőkről, és mégis. 

bűnös szenvedélyem a lámúros versek, ennek koronázatlan királya nálam pablo bácsi. ezt a szuperrózsaszín könyvet is egy barnes and nobles-ben lőttem, de egyszer a névnapomra kaptam egy vaskos kötetet magyarul is :)  hetente szoktam olvasni belőlük 1-1 verset, így a tavasz-nyár közeledtével lehet többet is fogok :D

i cant help, de még mindig szeretem a meséket, ebben pedig andersen bácsi volt az egyik legjobb. ti szoktatok meséket olvasni?

+1

igen, mindenki kedvenc farmeres bácsija bizony tudósember volt. ez az egyik könyve, amit végre sikerült egy antikváriumból megvennem. 

igazából az összes könyvemet a kedvenceim közé tudnám sorolni valami miatt :) amit egyáltalán nem szoktam és távol is tartom magam tőle, azok a felkapott sikerszériás könyvek. 

ti milyen könyveket szerettek olvasni? írjátok meg nekünk a saját top5 listátokat az email címünkre: bodymindsoulblog@gmail.com

olvassatok minden nap, xx napsugár

FB oldalunkhoz ITT tudtok cstlakozni.

biztosan te is álltál már sóhajtozva a tükör előtt, eltűnődve azon, hogy ajaj-valamit-tennem-kell(ene)! szerintem nincs ember, aki ne ment volna át ezen így vagy úgy. nem azért jó "valamit" sportolni, mert "KELL" (ne adj' isten no-f-way kihagyni) hanem mert életünk minden területére pozitív hatással LEHET. azért csak lehet, mert ha megerőszakoljuk vele magunkat, akkor többet ártunk vele, mint amennyi haszna lenne egyébként. így lehetséges az, hogy többet érhet testünknek és lelkünknek egy órás általunk kedvelt sport, mint egy utált, átkínlódott, soha-többé érzés valami olyan után, amihez semmi kedvünk.

sokan szokták kérdezni tőlem amikor megtudják, hogy minden nap tornázom, hogy mi motivál még X év után is, nem beszélve arról, hogy otthon tornázom, simán ellóghatnám(és hogy van rá időm, asszem ezek a klasszikus kérdések)? az igazság az, hogy a válaszom annyira fájdalmasan egyszerű, hogy sokszor nem fogadják el: mert szeretem és élvezem. igaz már elég sokfélét kipróbáltam, mire rátaláltam a számomra legmegfelelőbb mozgásokra és arra, hogyan alkalmazzam őket úgy, hogy ne utáljam meg. gondolom te is ezerszer nekifogtál már egy DVD-vel a kezedben, hogy na-ezt-minden-héten-négyszer-lenyomom, és aztán eltelik egy hónap, kettő, és FINITO, mert uncsi lesz és egyébként is. szóval nem elég, hogy rálelek arra, ami tetszik ÉS használ is, hanem bizony időnként (én a 3-4 hetes váltásra szavazok) érdemes valami újat belevinni, különben unalmassá válik és máris ott vagyunk, hogy kényszer és inkább integrálnánk függvényeket mintsem belekezdjünk újra.

a másik szerintem problémás pont a cél kitűzése: miért csináljam? biztos sokan szeretnének leadni X kilót, karcsúbbak lennének blablabla, de ezek nem célok, hanem részeredmények. hosszabb távon az X kiló elveszti értelmét és nem lesz miért folytatni. a "kilósítható" eredmény helyett szerintem sokkal célszerűbb a teljesítményes célok kitűzése, mint amilyen a lefutom-a-félmaratont-idén. aztán a maratont, majd mehetek az iron (wo)man-re (NO WAY részemről) :) 

nekem a kezdő célom az volt, hogy ne unatkozzak a már említett táborban délutánonként. hülyén hangzik? lehet, de bevált :) aztán észrevettem egy hónap után, hogy HUJUJ, de jó kis formája lett a karomnak! és már ott tartottam, hogy hiányzott ha nem tornáztam minden nap.

azóta vannak már más céljaim is azért, ez (az egyik) a legújabb :)

nem tudom mikor fog sikerülni, de már rajta vagyok egy ideje :) 

a következő bejegyzésekben arról lesz szó, hogy hogyan találjuk meg és válasszuk ki, ami a leginkább passzol hozzánk (ígérem nem lesz olyan nehéz!) és hosszú távon is ki tudunk tartani mellette. addig is írd meg nekünk, hogy te milyen célt tűztél ki magad elé :)

keep going XX napsugár

FB oldalunk ITT.