body.mind.soul

mostanában rengeteg amerikai blogban és újságban olvastam a soulcycle nevű helyről, ahol a spinning reneszánszát éli újra és kifejezetten erre építik az óráikat, idő kérdése mire európába is elér az őrület. őszintén szólva még sose próbáltam ki és kifejezetten nem vonzott soha a stroboszkópos biciklizés, de a húgom esküszik rá, addicted és imádja. 

persze hogy amerikai találmány a spinning in pool (azaz vízben, vagy medencében)- na így viszont minden kétséget kizáróan mennék :D tribeca-ban ráadásul, egyik kedvenc részem new york-ban. AHHHHH. amúgy 40 dolcsi egy 45 perces "class", egyenlőre csak nőknek. bővebben ITT. 

kipróbálnád vízben is? 

cheers, napsugár <3

európában valamiért még nem jött be, amerikát viszont évek óta lázban tartja a barre (ejtsd: bár) módszer. én pár évvel ezelőtt olvastam róla többet, amikor begyűrűzött a balett jobban a köztudatba köszönhetően aronofsky black swan-jának.

a módszer igazából nem mai csirke, egy lotte berk nevű német származású hölgy agyalta ki az alapjait az 1940-50-es években. disszidálása után kénytelen volt lemondani a táncos pályáról, helyette kitalált egy mozgásformát, amiben a balett-pilates-jóga szentháromságra hagyatkozott. a lotte berk method igazából mélyizomtorna, ahogy a callanetics (80-as évek legkirályabbika) és a barre is.

a barre lényege, hogy az izmok "hosszúak" és nyújtottak legyenek, akár egy táncosnak. egy barre óra nagyjából úgy néz ki, mint akármilyen más edzés/torna: bemelegítés után a felsőtest izmai, majd a talajon vagy a balettrúd mellett gyakorlatok a lábra, popsira, nyújtás a legvégén. saját testsúllyal operálnak anélkül, hogy túlzottan izmos lenne 1-1 terület, helyette minden szép tónusos lesz. 

elsősorban nőknek találták ki, és őszintén szólva meg is értem, hogy fickók kevéssé rajonganak ezért. nem kell hatalmas mozdulatokat kivitelezni, gyakran pár centivel kell az alappozíciót megváltoztatni. de ettől függetlenül nagyon kemény tud lenni egy ilyen óra, nem kell lebecsülni azért, mert úgy néz ki, mintha semmit sem csinálna az ember lánya. 

azok a dvdk, videók, amikkel eddig én találkoztam, azokban mindig volt labda, amivel lehetett kínozni tovább magamat, és kis súlyzók. általában nem trillió ismétlés van valamiből, hanem kis ismétlésszámmal operálnak, viszont egy alappozíciót (amit nagyon helyesen kell kivitelezni) a végtelenségig tudnak nehezíteni. a balettből naná, hogy nyúltak rendesen, de ettől függetlenül nem kell hozzá semmilyen előképzettség, kis gyakorlással pedig könnyen lehet nehezíteni. persze senkinek sem kell rudat vennie otthonra, egy székkel is kivitelezhető minden gyakorlat :)

balettnak azért bajosan lehetne nevezni (ezzel minden balett táncos egyet ért, az én tanárom is sokszor hangoztatta): azért mert egy rúdba kapaszkodva úgy csinálnak mintha, attól ez még "csak" torna, és nem balett.

naná,hogy én is rákaptam rendesen, igaz nem minden nap, de hetente párszor előkapok ezt-azt. többet kipróbáltam már, volt ami hatalmas csalódás volt, és olyan is, ami nagyon menőre sikerült és bátran ajánlgattam a barátnőimnek. 

magában szerintem ez nem elég, főleg mert általában 30-40 perc körül mozognak a dvd-s szekciókban. igaz, aki elhivatott és szereti, és lenyom többet is, de valami más nekem hiányzik mellé (futás, densz, akármi). viszont van benne rendesen kihívás, érdemes kipróbálni, kicsi a sérülés esélye, plusz hát/térd/akármi fájósok is simán végig tudják csinálni anélkül, hogy ordítva elrohannának fájdalmukban.

most nem ajánlok egyet sem, mert a "kipróbáltam" szekcióba úgyis bekerülnek a kedvenceim :)

tetszett? kipróbálnád? 

pupu, napsugár <3

FB szeresd ITT. 

a diéta szó jelentését sajnos az egyébként nagyon expresszív nyelvünk nem adja vissza kellően, mert a diéta nem diéta. a latin dieta valamilyen étrendet jelöl, tök mindegy hogy az éppen egészséges vagy sem, fogyókúrás vagy kímélő, valamiből csökkentett esetleg. nyelvünkben valamiért mégis megmaradt úgy, hogy diéta=fogyókúra. az is diéta, ha vegán vagyok, az is ha nem eszem szénhidrátot, az is ha nem eszem tejtermékeket, és az is ha chipset eszem sült krumplival.

a fitsugar összehozott 5 nyomós bődületes ostobaságot, amit fogyókúra esetén érdemes elkerülni. egyébként ki hisz még a fogyókúrákban? na, de lássuk azt a top5 listát.

ne zárj ki komplett ételcsoportokat. teljesen jogos, ha valaki nem eszik "holnaptól" csokit, az pár nap után megőrül, és lenyom több tábla milkát. ugyanez a helyzet a szénhidráttal, válasszuk inkább a lassan felszívódóakat, teljes kiőrlésű gabonafélékből készült pékárukat. és persze porció-kontroll.

nem elég csak kardiózni. ha soha nem emelünk súlyt, hát pórul járunk, és nem lesz annyira guszta a testünk.

üres pocival no sport. azt írják, hogy a legújabb kutatások szerint, ha nem eszünk előtte, akkor a meglévő izmainkat használjuk fel, és nem a "zsírt". fülembe cseng az egyetemen a tesitanárunk mantrázása "nem ég a zsír, hanem dolgozik az izom".

aludj eleget. ámen.

napi 5 étkezés. hogy az anyagcserénk ne akadjon meg.

hasznos volt? sok újat ebből se tudtam meg, de kismacska legyek ha ezek közül mind nem typical-american-tips. 

csóközön, naps.

FB, ha szépen szereted :)

tudjátok mi az a PUA? pick-up artist (magyarán felszedő művész)! napokban láttam, hogy kedvenc jógatanárom, a búgó hangú elena brower előadást ment tartani a WTF sould i do with my life-ra. oké, hogy elena miatt nem ruccanok el NYC-be, de megnéztem vajon milyen előadókat hívtak meg rá? megakadt a szemem egy mark manson nevű fickón, aki dating coach. WTF, néztem egyet, de akkor még nagyobbat, amikor megláttam, hogy van egy honlapja, postmasculine címmel, ITT. igen, posttesztoszteron.

mondanom sem kell, azonnal ez egekbe szökött az érdeklődésem, vajon mitől POST az a maszkulin? őszintén szólva pozitívan álltam a dologhoz, de amit "kaptam" azt legmerészebb álmaimban sem gondoltam volna, amit meg utána, azt még úgyse.

az első cikk, amit elolvastam szimplán arról szól, hogy gondold át a randevúzási szokásaidat (persze csak ha férfi vagy). csak néhányat kiemelnék, mit tegyél, ha szingli, szextelen fickó vagy:

• mielőtt valakivel találkozol, ne izgulj azon, hogy vajon tetszel-e neki, inkább arra összpontosíts, hogy neked tetszik-e?
• ne agyalj azon mikor szeretne smacizni veled, csak kapd el, amikor te akarod!
• ne te (hím) tegyél rá jó benyomást, tegyen ő (nő) rád!
• ne várj semmilyen jóváhagyásra, döntsd el te mit hagysz jóvá.

édes pofa ez a mark, mert kifejti, hogy igen ez egy egoista hozzáállás, de ez tiszteletet ébreszt a nőkben. igen, tiszteletet, és egy ILYEN "férfira" felnéznek a nők. mert a nők abban bíznak meg, arra néznek fel, aki nem vár az asszony jóváhagyására, aki tudja mit kell mondani és érezni. az az alfahím, aki nem így gondolkodik, az biza taszítja a nőstényeket, sőt! az a hím ideges, bizonytalan, bizonyítani akar, jó benyomást kelteni másokban, azaz cseppet sem vonzó. 

ezt az egész love-yourself mozgalmat abszolút megértem (és támogatom), és én is tudom mennyire nehéz normális (nem sorozatgyilkos/pszichopata/idióta/stb.) játszópajtást keríteni, arról nem is beszélve, hogy tőlem is ezren kérdezik, hol a viharban lehet ismerkedni? nos, passz, én sem tudom, de azt igen, hogy amiről alfahím-mark ír, az bizony 99% bullshit. 1% azért, mert tényleg iszonyúak a mai randevúzási szokások (trendek?!). miért gondolják azt a fickók, hogy ha bunkók, tahók és átnéznek a nőkön, akkor az menő és kívánatos?! miért látom hetente a FB-on, hogy azt tanácsolja egyik srác a másiknak "légy bunkó vele, nézz át rajta és teperni fog a nő UTÁNAD"? mark oldalán nem leltem rá az örök klasszikus minden-nő-kurva-és-a-pénzedet-akarja-csak, de sejtem valahol megbújik ez is. mellesleg nem hiszem, hogy attól valaki posztmodern férfi, hogy a mennyiségre utazik. egy 15 éves kisfiútól még vicces, aztán már inkább szánalmas.

nem egy nagyon kedves és udvarias fickó barátom/ismerősöm nyöszörög feszt azon, hogy szemétládák akarnak lenni, mert akkor tuti lesz nőjük, hisz minden assholenak van nője. sose tudok erre mit mondani őszintén szólva, mert egy barátnőm sincs, akinek tapló lenne az embere.

mark gondolatai között cikázva ráleltem arra is (nem tudom melyik gyöngyszemben volt), hogy egy férfi vegye át az irányítást, a domináns fél csakis egy posztmaszkulin. miért ciki ma kedvesnek, udvariasnak, figyelmesnek lenni? miért annyira ciki szeretni, tisztelni valakit? miért kell bárkinek is dominánsnak lennie? miért kéne bárkit is irányítani? 

all in all, abbahagytam pár cikk után, mert nem akarom elhinni, hogy ezt komolyan veszi bárki is. DE megakadt a szemem egy mantrázott kifejezésen: shit-test. gogol köpönyege a barátom, és naná, hogy egy magyar oldalt dobott ki azonnal, a shittestterminatort!

komolyan mondom lefordulok a földről is, ha ez igaz. ha valaki nem tudná, (ahogy én sem) a shit-test "A" női teszt. célja, idézem "A nő azért tesztel, hogy lássa azt, hogy mennyire tudsz egy váratlan (ne adj isten kínos, vagy nehéz) helyzetet megoldani, illetve mennyire vagy képes váratlan helyzetben megállni a helyed. Ösztönösen így deríti ki, hogy Te egy igazi, magabiztos férfi vagy-e, akire lehet számítani bármikor. Tudni akarja azt, ha kapcsolatba lép veled, akkor mire számíthat: egy puhapöcsre, vagy egy olyan férfire, aki képes őt megóvni minden váratlan bajtól." 

íme egy ilyen "teszt".

"Nő: csúnya ez az ing
Te: jajj tényleg az… bakker majd felveszek egy másikat, ezt úgyis ki akartam már selejtezni…

Vagy racionális érvekkel próbálod meggyőzni: ……

Nő: csúnya ez az ing
Te: de viszont jó az anyaga, kényelmes a viselete és az izzadságot is jól beszívja…,

a nő érdeklődési szintje irántad csökkenni fog.

Ha viszont átmész a tesztjein, vagyis nem magyarázkodsz, nem hódolsz be neki – hanem frappáns válasszal lekezeled a teszteket, akkor elérted, hogy érdeklődni kezdjen irántad. A nőnek tudat alatt sokkal vonzóbb egy igazi férfi, aki kihívás számára. Ha a tesztjeit frappánsan megválaszolod, ő fog magyarázkodni, netán behódolni neked, ezt hívjuk kontrollnak.

Nő: Csúnya az inged
Te: Mi van drágám, begombáztál, vagy csak szimplán nincs stílusérzéked?…

Ebben az esetben a nő vonzalma irántad nőni fog… és azt tudjuk, hogy nőt elcsábítani legkönnyebben úgy tudsz, hogy előtte kőkemény vonzalmat építesz."

remélem ez is csak egy igen ostoba vicc. én kérek elnézést, asszem én költöztem el a rossz bolygóról (még rosszabb bolygóra), de nem tudom mi az a shit-test, soha nem is hallottam róla. bennem NEM ébresztett a vonzalmat a válaszoló úriember, (igaz a hölgy kijelentése sem igazán barátságos), nem szeretem a kontrollt semmilyen formában, és a behódolást sem. aki kontrollt akar, az legyen diktátor vagy politikus, de egy szerető (bármilyen) kapcsolatban mi a frászért kéne ezek közül bármelyik is? 

azt mindenki tudja, hogy egy modern nőnek milyennek kellene lennie: csinos és fitt, akár egy modell, konyhatündér, 5 gyereket kacagva felnevel, felsővezető egy multinál, az urát meleg vacsorával várja haza, akivel este selyempárnák között örömködik, fantasztikus mindenben és minden helyzetben egy 15 centis tűsarkúban menti meg a világot.

nem tudom, hogy létezik-e a modern férfi, de ha az a "modern" olyan, amilyennek marc és társai leírja (javasolja), akkor köszönöm szépen, én lehúztam a függönyt. de, hogy mást ne mondjak, a macskám egy régivágású modern fickó: mindig ott van a közelemben, akkor is ha elsőre nem tűnik fel. elkapja a bogarakat. ha szüksége van valamire akkor megoldja, ha nem tudja  akkor megbök a praclijával és nyávog egyet. érdeklődve nézi ahogy minden nap leterítem a jógamatracomat és kifacsart pózokban tornázom. ha jógázom elém áll és nézi, becsatlakozhat-e. egy született filozófus, látom komolyan ha gondolkodik. hálás, ha enni kap. bár nem szavakkal kommunikálunk, tökéletesen megértjük egymást. minden este velem ( azaz rajtam) alszik. apropó, alvás. azt hiszem most lett kisfiúból férfi, ugyanis az utóbbi hetekben már nem a combomat átölelve fészkeli magát rám, hanem mellém bújva alszik. reggel 6kor persze kipattan, és megy megmenteni a világot. 

azt hiszem én inkább maradok a nem modern fickók mellett, macskák ide vagy oda, akkor is, ha nem léteznek, kedves posztmaszkulin mark és társaid.

ma végre kipróbáltam egy nagyon várt dvd-t, amit nagyon nehezen tudtam megszerezni, lévén amerikai import, plusz sokáig nem volt raktáron sem. kb. két évvel ezelőtt történt, hogy fényes nappal, budapest egyik legforgalmasabb utcáján (naná hogy frekventált környéken) megtámadtak, de van egy olyan érzésem, hogy ezzel a felejthetetlen élménnyel -sajnos- nem vagyok egyedül. szerencsémre lomhább volt az ember, én meg gazellákat megszégyenítő gyorsasággal eliszkoltam, így viszonylag szerencsésen megúsztam a dolgot, ha nem veszem hozzá, hogy sokkot kaptam, otthon meg sírórohamot.

ahogy hazaértem és kizokogtam-kisajnáltam magamat, a mindig magamnál tartott paprika spray-met szorongatva (amit amúgy még sose kellett használnom) őrült gondolatok lepték el agyhullámaimat, és vadul rávetettem magamat az internetre, hogy WTF ilyenkor?

naná, hogy azonnal dübörgött bennem az addig sosem tapasztalt tesztoszteron, így jött a megvilágosodás, hogy nekem bizony valami drasztikus KELL, naná hogy boksz, hogy ha bénán is, de valahogy megvédjem magamat ha kell (persze a paprika marad a zsebemben). és kit találok?

a félszemű michael olajide-t, aki profi bokszoló volt hajdanán. miután egy meccsen búcsút intett az egyik szemének, kénytelen volt nyugdíjba vonulni. a boksztudományával meglovagolta az éppen erre a sportágra nyitó népséget, rászabadítva mindenkire a double hook rejtelmeit. a fickó NYC-ben numerouno, amióta a táncos leila csatlakozott hozzá, azóta kb. mindent visznek közös helyükkel, az aerospace-szel. végül nem az ő verekedős (oké, bocsánat, BOKSZ!!) 70 perce mellett tettem le a voksomat, pusztán azért, mert még az alapnál is lentebb kellett kezdenem. így kikötöttem egy (nőknek tálalt) kick-box (nagyon) kezdőnél, de erről majd máskor. 

nemrég viszont újra belefutottam újra a félszeműbe, mint edzőbe, egy riportban. őszintén szólva meglepődtem és köpni-nyelni nem tudtam, mert egy VS modellt ugráltatott (szó szerint).

azonnal rácuppantam a dologra, és előkaptam a villanós kártyámat, hogy áradjon felém is az adrenalin. és TÁDÁM!!!

elég catch-y a dvd a szlogenje a honlapon "before you run you walk, before you fly you jump". okay, im all yours!

először azért a jump (azaz ugrókötelezés) lett szerelmem tárgya, mert -naivan- azt gondoltam, hogy mert pár hete (na jó, már lehet hónapja) ismét ugrókötelet fogtam, így nem lesz akkora gondom. aha, dream on :D 

a cucc kemény 58 perc, 3 csaj (a szoknyás leila) és 4 fickó (elől mike) pattog a pro parancsaira. kis bemelegítéssel kezdődik, tüc-tüc (vagy szitálós, vagy mit tudom én milyen muzsik) és mike kapitány kb. rappelve adja az instrukciókat, mindenféle hangeffektekkel tarkítva, csak hogy egy menő diszkóban érezzem magamat.

ja, persze hogy tervezett egy ugrókötelet, amit nemes egyszerűséggel rainmakernek hív (árnyaltabban: meghalsz = úgy izzadsz). megértem, na. az eleje még csak-csak ment, de a közepétől? nem is az, hogy elfáradtam, hanem amit csinált?! ide hopp, oda hupp, itt egy keresztbe, amott egy lábbal, köszi! eszembe jutottak bölcs balett tanárom szavai, hogy táncosként ne csak nézzük, hanem testtel utánozzunk is, mert úgy fogunk ráérezni-igen, oké, i see the point.

mire elég bénának éreztem magamat, rappelő mike susogó-éteri hangon búgta, hogy ezek nem könnyű gyakorlatok, idő kell, amíg valaki megtanulja rendesen, keep practisin'!!!! kb. 12 kör van a dvd-n, 2-2 feladattal minden körben: az egyik ugróköteles, a másik nem, kb. 4-5 percesek. karra és lábra vannak a kötél nélküli gyakorlatok, hasizom külön nincs benne.

egyébként elég pörgős, gyorsan letelik az az 58 perc, a végefelé lehet mike is unta, de olyanokat kuncog/röhög a 40.perctől, hogy magam sem hiszem el :D iszonyú arc lehet, na. a végén mindenkivel pacsi, nyújtás nincs. 5X elmondja, hogy "youll thank me tomorrow" (azaz holnap hálás leszel nekem)- rendben, majd holnap.

őszintén szólva minden nap tuti nem fogom csinálni, de bejött, így a heti repertoárba felveszem :D a bokszolós szettjükre még alszom egyet, de legközelebb a barre (leila-val) fog jönni, juppííí :)

kinek ajánlanám? lányoknak módjával (ritkábban), fickóknak határozottan. a kötél nélküli gyakorlatok szerintem egysíkúak, de a kötelesek kihagyhatatlanok. anyone?

aerojump dvd 50 dollártól.

tetszett? szereted? naná! FB? besitos, ns.

paul és joanne 1953-ban ismerkedtek meg egy broadway show-ra (picnic) próbálva. paul akkoriban házas volt, neje jackie witte volt akkoriban, akivel 3 gyerekük született. 

1957-ben együtt dolgoztak újra a the long, hot summer darabon (szintén broadway). a szépfiú paul azt nyilatkozta, hogy nagyon tetszett neki joanne függetlensége és modernitása, ő viszont beszari és konzervatív volt. sokáig tartott meggyőzni joanne-t, hogy nem olyan szerencsétlen, mint amilyennek látszik.

joanne szerint először barátok voltak, akik mindenféle mocskos dolgot elmondhattak anélkül, hogy a másik elviharzott volna egy messzi kontinensre. mrs. newman szerint az ő férje a the-most-romantic-man-ever.

paul bácsi és neje elváltak, (akivel elmondása szerint túl korán házasodtak össze és túl fiatalon) nem sokkal utána elvette joanne-t 1958. január 28-án.

2008-ban ünnepelték 50. házassági évfordulójukat, 3 közös lányuk született.

tegnap este elhunyt epevezeték rákban a géniusz ray manzarek, a the doors billentyűse. 

1963-65 között a californiai UCLA egyetemen tanult, ahogy jim morrison is. ray itt és ekkoriban ismerte meg nejét, dorothyt is, akivel egy fiúk született, pablo.

venice beachen egyszer összefutott jim morrisonnal, aki akkor még messze állt a gyíkkirály becenévtől. jim elmondta neki, hogy írt egy dalt, és eldúdolta a moonlight drive eredeti, első verzióját. raynek jó füle volt és meglátta a fantáziát a szövegben és az akkor még nyüszögő hangban, azonnal meggyőzte jimet, hogy alapítsanak bandát. egy meditációs központban találkoztak a gitáros robby kriegerrel és a dobos john densmoreral- és voilá, the doors. 

manzarek kissé kilógott a doors imidzsből, jim-gyíkkirály-morrison tökéletes ellentéte volt. dús haját és szemüvegét egy hipster is megirigyelné, de szerintem leginkább egy befutott filantróp professzorra emlékeztetett, főleg az egyszerre álmos tekintetű és vágytól izzó jim mellett.  

manzarek nem pusztán egyszerű billentyűs volt, gyakran ő volt basszusgitáros is, több dalban énekelt, a love her madly-ben jimmel, majd a későbbi albumokon egyedül. ha ez nem lenne elég, orgonán is játszott.

leghíresebb orgonára írt témái a light my fire-ből, hello i love you-ból, break on through-ból tuti ismerősek.

jim morrison halála után voltak próbálkozásai, hogy a doors-t együtt tartsa, de nem sokkal később szétmentek. új együttest alapított, dolgozott philipp glass-sal, akivel orff carmina burana-ját adaptálták naná, hogy rockra. producerként is tevékenykedett, 2002-ben pedig robby kriegerrel újra összeálltak és együtt turnéztak. több könyvet is írt, bestseller lett a light my fire: my life with the doors.

1991-ben filmet forgatott oliver stone a doors-ról. igaz, az együttes tagjai kiakadtak, amiért dühöngő vadállatnak állították be jim morrisont, de attól még kasszasiker lett a film.

ray manzareket szívem örök cooper-ügynöke, kyle maclachlan játszotta. hasonlít, igaz?

és az én személyes kedvencem, a szia, szeretlek, megmondod a neved? :D

love you ray manzarek, napsugár xx

tetszett? FB?

a legfontosabb étkezés, ami beindít mindent, reggeli a neved. amerikában töltött hónapjaim alatt bizony megismertem mi az antireggeli fogalma. aki volt már ott, az lehet osztja azt a véleményemet, hogy az amerikai konyha nem a kifinomultságáról és az ízlelőbimbók örömtáncáról híres. íme néhány reggeli, amit tanácsos elkerülni ha arra járunk (de lehet nem nehéz ezeket kivédeni :D)

hashbrown.

sose értettem, hogy miért jó egy olajos nem tudom mihez hasonlító ízetlen izé. magyarul nem tudom mi lenne a neve. íze 0, tápértéke szintén. állítólag reszelt burgonyából készül. szerintem amcsi laborokban tenyésztett fakéreg. 

eggs-bacon-pancake-maple syrup.

rántotta bacon szalonnával, amerikai palacsintával megküldve egy kis juharsziruppal. PRICELESS. sose mertem megkóstolni se, annyira perverz szerintem. a tojással is voltak problémáim, legenda szerint üvegből kiöntős tojásból készült a rántotta. brrrr.

szendvicsek.

ebből már azért jobb a felhozatal, bár ha végre lesz eprünk akkor nem a teljes kiőrlésű kenyérre fogom rátenni feltét gyanánt... a humusz és tonhalas jöhet, a többi kmh, inkább ne. ti megkóstolnátok valamelyiket? külön "öröm", hogy ezeket gyerekeknek ajánlják. no comment.

és a legperverzebb szendvics a világon az amúgy ultramenő és örök elvis kedvence, a baconos-mogyoróvajas-banános szendvics. 

az amerikai mogyoróvaj nem egyenlő a nálunk ismert nutellával (ez is perverz, csokis kenyér OMG). a peanut butter rendes földimogyoróból készül, és inkább sós az íze. ja, és 100 grammja mindössze 600kcal-át kóstál, 50grammos zsírtartalommal. de van belőle "zsírszegény" is... khmm, mindennapi étkezéshez finoman szólva sem ajánlott.

nektek mi volt a legfurább reggelitek eddig? megkóstolnátok a fentiek közül valamelyiket?

FB oldalunkat ITT szerethetitek :)

keep going, napsugár xx