body.mind.soul

egy kis vadromantika és szélcsengő sörös kupakokból :D ultramenő!

legalábbis 0ról kezdve egy éven keresztül, ez lett belőle :)

ultramenő. a honlapja ITT van. pretty awsome, i must say.

PS. a popper koronázatlan királya, meg is nyerte a versenyt. soha nem vett egyetlen táncórát sem, ahogy karen sem. ÁLLAT.

jöhet egy kis mexican? nyamnyam :)

hands down, lehet kuncogni :D az efféle tánccal nemhogy köszönő, de még biccentő viszonyban se vagyunk egymással, úgyhogy a 4 fal közé bújva, szigorúan behúzott függönnyel mertem csak kipróbálni, hogy ne rajtam kacagjon mindenki. megjegyzem, a macskám kissé félrebillent fejjel nézett egy darabig, aztán a szokásos unott arckifejezéssel eloldalgott aludni. 

de honnan jött a sugallat? múlt héten kipróbáltam az insanity (igen, nekem is megvan) abs szekcióját, és milyen reklámot nyomtak előtte? hogy legyenek hip-hop (muhaha) hip hop hasizmaim! a reklámban azt mondta az egyik hölgy, hogy tök szuper mert ismert dalokra rázzák a rongyot (akarom mondani a hasukat) amiket a rádióban is  játszanak! na, több se kellett, bizony kell az ilyen nekem, bár se rádiót se tvt nem nézek, de idevele-azonnal, legalább képben leszek a muzsika terén. hát, nem így lett :D 

a dvd 6 részből áll: egy rövid intro, egy 6 perces őrület hasra, egy 30 perces hasizmos, és 3 kb. 30 perces kardió más-más területre összpontosítva (lábas-combos-popsis, teljes test, fat-burning). szép sorban mentem, így a bemutatkozóssal kezdtem. majd leestem a padlóról, annyira meglepődtem, hogy az insanity-ben keménykedő shaun t bizony egy édes kis cukipofa, röhögcsél, tapizik mindenkit, de leginkább önmagát. kicsit homáros, de ki bánja? pörög-forog, ide rappel, oda patakokban izzad, kuncog-nevet, tapizza magát, bíztat, és feszt kérdezi can you feel me? 

őszintén szólva nekem fogalmam sem volt arról, hogy ez a fickó profi táncos is, de ez a dvd-je 2007-ben az egyik legjobbnak bizonyult az eladások alapján. egyébként hasonlóan az insanity-hez, ebben is ugrálva követik a hívei, 1-2 hölgy az insanity-ben is látható. ebben főleg nők állnak mögötte, két fickót pedig sikerült hátra beszorítani. láthatóan élvezik a dolgot, kb. olyanok mint két középiskolás, akik végre nők közelébe kerülnek. a leopárd csíkos hajú fickónak néha csak a lába meg a csápoló karja látszik, annyira nem fért bele a képbe szegény... az élet nagy és megoldatlan kérdései, vagy mi, whatever.

első próbálkozásra a fat-burning és a teljes testes kardiót nyomtam le. rendben, nagyon béna vagyok az efféle mozgáshoz, de azért igyekeztem követni az egészet. a cím adja, hogy főleg hasizomra fókuszálnak, de felülés és egyéb klasszikus hasizom erősítés nincs benne. egészen pontosan a standing abs, azaz az álló hasizom az, amivel operálni kell X időn keresztül. egészen jól irányzott instrukciókat ad egyébként shaun t, teljesen követhető amit csinál. pár táncos figura van mindegyik részben, de nem kifejezetten nehezek, max. hülyén néz ki egy amatőr kivitelezésnél, ez rám eléggé igaz. :D a fat burninges a leghosszabb a maga 40 percével, kis súlyzókat is használnak benne, de nem kifejezetten nehezek a gyakorlatok. másnap a másik combos és a 30 perces hasizmosat csináltam meg. a hasizmosban nincs felülés, hanem a fentebb említett standing abs az, amivel kipasszírozza a szuszt is az emberből ez a jóember. a combos a szokásos kitörés, ugribugri, rugdosás előre-hátra.

a zenére rátérve, egyik  se volt ismerős, még csak kicsit sem, pedig volt amelyiket hatalmas ordítás (YEAAAAAAAAAH thats my song!!!) előzött meg, de azt hiszem ezzel a hiányosságommal együtt tudok élni :D mindegyik rész követhető, kis gyakorlással szerintem könnyen lehet növelni az intenzitást is, legalábbis erre következtetek az igencsak csillogó arcok láttán. továbbra se értem miért nyomtak be két fickót, szerintem teljesen egyértelműen nőknek címezték a dvdt. de lehet ezzel a véleményemmel egyedül vagyok? számomra abszolút kihívás volt, mert az efféle tánc és zene sosem volt része semmilyen formában az életemnek, soha nem táncoltam gigászi helyeken híres-aktuális slágerekre, de új dolgokat kipróbálni menő-vagány-szexi, úgyhogy büszke vagyok magamra, amiért (hangsúlyozom) valahogy végigcsináltam. nem hinném, hogy a napi tracy kardiót lecserélem erre, de azt hiszem maradni fog ez is a heti repertoárban (csak behúzom a függönyt előtte :D). aki jobban otthon van ebben az tuti élvezi fogja, és az is akit szimplán érdekel maga a stílus. egyébként baromi gyorsan letelik 1-1 rész, csak kapkodtam a fejecskémet, hogy JÉÉÉÉ, már vége is? angol nyelvtudást viszont igényel, mert az elején elmagyarázott alapok nélkül bizony nem sokat ér. 

a beachbody-tól megrendelhető 20 dolcsitól.

kipróbálnád? FB <3

cheers, napsugár xx

már ha van elfekvőben a konyhád környékén.

füstölt lazac, szójaszósz, bors és a jó öreg avokádó szuperbarna kenyérként. valaki?

kicsit bizarr és perverz, de hát na, a chillis étcsoki is kiölhetetlen a köztudatból, úgyhogy... give it a try! avokádó, banán, kakaó (without sugar), mandula tej (szerintem helyettesíthető mással is), opcionálisan jég a végén.

quinoa (nagyobb üzletekben, bioboltokban kapható), vörös hagyma, alma, 2 csésze kelkáposzta, citrom, olíva olaj, méz, feta sajt, na meg avokádó. 

és persze nem maradhat el pakolásként (főként száraz vagy vízhiányos bőrre). mézzel, vagy tojással-olíva olajjal, azt hiszem soha többé nem tudnék ugyanúgy ránézni zöld barátunkra egy ilyen akció után :D

a cikket ITT olvastam. 

cheers kedveseim, napsugár

és egy vadromantikus tanács :D

európában valamiért még nem jött be, amerikát viszont évek óta lázban tartja a barre (ejtsd: bár) módszer. én pár évvel ezelőtt olvastam róla többet, amikor begyűrűzött a balett jobban a köztudatba köszönhetően aronofsky black swan-jának.

a módszer igazából nem mai csirke, egy lotte berk nevű német származású hölgy agyalta ki az alapjait az 1940-50-es években. disszidálása után kénytelen volt lemondani a táncos pályáról, helyette kitalált egy mozgásformát, amiben a balett-pilates-jóga szentháromságra hagyatkozott. a lotte berk method igazából mélyizomtorna, ahogy a callanetics (80-as évek legkirályabbika) és a barre is.

a barre lényege, hogy az izmok "hosszúak" és nyújtottak legyenek, akár egy táncosnak. egy barre óra nagyjából úgy néz ki, mint akármilyen más edzés/torna: bemelegítés után a felsőtest izmai, majd a talajon vagy a balettrúd mellett gyakorlatok a lábra, popsira, nyújtás a legvégén. saját testsúllyal operálnak anélkül, hogy túlzottan izmos lenne 1-1 terület, helyette minden szép tónusos lesz. 

elsősorban nőknek találták ki, és őszintén szólva meg is értem, hogy fickók kevéssé rajonganak ezért. nem kell hatalmas mozdulatokat kivitelezni, gyakran pár centivel kell az alappozíciót megváltoztatni. de ettől függetlenül nagyon kemény tud lenni egy ilyen óra, nem kell lebecsülni azért, mert úgy néz ki, mintha semmit sem csinálna az ember lánya. 

azok a dvdk, videók, amikkel eddig én találkoztam, azokban mindig volt labda, amivel lehetett kínozni tovább magamat, és kis súlyzók. általában nem trillió ismétlés van valamiből, hanem kis ismétlésszámmal operálnak, viszont egy alappozíciót (amit nagyon helyesen kell kivitelezni) a végtelenségig tudnak nehezíteni. a balettből naná, hogy nyúltak rendesen, de ettől függetlenül nem kell hozzá semmilyen előképzettség, kis gyakorlással pedig könnyen lehet nehezíteni. persze senkinek sem kell rudat vennie otthonra, egy székkel is kivitelezhető minden gyakorlat :)

balettnak azért bajosan lehetne nevezni (ezzel minden balett táncos egyet ért, az én tanárom is sokszor hangoztatta): azért mert egy rúdba kapaszkodva úgy csinálnak mintha, attól ez még "csak" torna, és nem balett.

naná,hogy én is rákaptam rendesen, igaz nem minden nap, de hetente párszor előkapok ezt-azt. többet kipróbáltam már, volt ami hatalmas csalódás volt, és olyan is, ami nagyon menőre sikerült és bátran ajánlgattam a barátnőimnek. 

magában szerintem ez nem elég, főleg mert általában 30-40 perc körül mozognak a dvd-s szekciókban. igaz, aki elhivatott és szereti, és lenyom többet is, de valami más nekem hiányzik mellé (futás, densz, akármi). viszont van benne rendesen kihívás, érdemes kipróbálni, kicsi a sérülés esélye, plusz hát/térd/akármi fájósok is simán végig tudják csinálni anélkül, hogy ordítva elrohannának fájdalmukban.

most nem ajánlok egyet sem, mert a "kipróbáltam" szekcióba úgyis bekerülnek a kedvenceim :)

tetszett? kipróbálnád? 

pupu, napsugár <3

FB szeresd ITT. 

az emberi test vérellátó hálózata. o-my-effing-G, pár éve még vágtam ezt a témát :D

nem tudom miért, de ezres nagyságban megnőtt az olvasottságom tegnap este óta. SZUPERCSÚCS, köszönöm!  <3

a diéta szó jelentését sajnos az egyébként nagyon expresszív nyelvünk nem adja vissza kellően, mert a diéta nem diéta. a latin dieta valamilyen étrendet jelöl, tök mindegy hogy az éppen egészséges vagy sem, fogyókúrás vagy kímélő, valamiből csökkentett esetleg. nyelvünkben valamiért mégis megmaradt úgy, hogy diéta=fogyókúra. az is diéta, ha vegán vagyok, az is ha nem eszem szénhidrátot, az is ha nem eszem tejtermékeket, és az is ha chipset eszem sült krumplival.

a fitsugar összehozott 5 nyomós bődületes ostobaságot, amit fogyókúra esetén érdemes elkerülni. egyébként ki hisz még a fogyókúrákban? na, de lássuk azt a top5 listát.

ne zárj ki komplett ételcsoportokat. teljesen jogos, ha valaki nem eszik "holnaptól" csokit, az pár nap után megőrül, és lenyom több tábla milkát. ugyanez a helyzet a szénhidráttal, válasszuk inkább a lassan felszívódóakat, teljes kiőrlésű gabonafélékből készült pékárukat. és persze porció-kontroll.

nem elég csak kardiózni. ha soha nem emelünk súlyt, hát pórul járunk, és nem lesz annyira guszta a testünk.

üres pocival no sport. azt írják, hogy a legújabb kutatások szerint, ha nem eszünk előtte, akkor a meglévő izmainkat használjuk fel, és nem a "zsírt". fülembe cseng az egyetemen a tesitanárunk mantrázása "nem ég a zsír, hanem dolgozik az izom".

aludj eleget. ámen.

napi 5 étkezés. hogy az anyagcserénk ne akadjon meg.

hasznos volt? sok újat ebből se tudtam meg, de kismacska legyek ha ezek közül mind nem typical-american-tips. 

csóközön, naps.

FB, ha szépen szereted :)

mick jagger idén duplán jubilál: betölti a 70-et, zenekara pedig az 50-et. jagger híres volt libidójáról, amiről keith richards is csak fejcsóválva nyilatkozgatott itt-ott. állítólag david bowie is megvolt neki, ha ezt bowie felesége, iman megtudja...

első feleségével, bianca perezzel franciaországban ismerkedtek meg 1970 szeptemberében, naná hogy egy rolling stones koncert afterpartyján. bianca hatalmas arc volt, a törzshelye a new yorki (azóta már megboldogult) studio54 volt, ahová egyszer egy fehér lóval vonult be.

st.-tropez-n házasodtak össze 1971 májusában, akkor már 4 hónapos terhes volt bianca. egy közös gyerekük született, jade, aki ékszertervezőként dolgozik.

jagger apu persze soha nem volt a hűség mintaszobra, ennek bianca is tudatában volt. később azt nyilatkozta, hogy az esküvője napján ért véget a házassága. 

1976-ben ismerkedett meg mr. jagger jerry hall topmodellel, akinek a vőlegénye brian ferry volt akkoriban. 1985-ben jerry azt nyilatkozta, hogy beszálltak mind egy limuzinba, és jagger a térdét jerry térdéhez (véletlenül biztos!) érintette, és jerry érezte az elektriszitit. 1977-ben kezdődött a viszonyuk, jagger még bianca férje volt. 

bianca megelégelte, hogy ura mással is hált, így 1978 májusában beadta a válókeresetet jagger hűtlenségére hivatkozva. 

1990-ben házasodott össze jagger és hall, előtte 2 gyerekük született, elizabeth és james. házasságuk után georgia-may és gabriel.

jaggernek nem csak a libidója okozott gondot, hanem a tudatmódosító szerek is. állítólag saját egészsége érdekében állt le, hall szerint miatta hagyta abba. jagger második felesége mellett sem volt a hűség adonisza.

felesége és barátja, keith richards unszolására elment egy szexterapeutához, natasha terry-hez. ám nem a vágyott monogámiát hozta meg a terápia, jagger ugyanis ágyba vitte natasha-t is. natasha később azt nyilatkozta, hogy jagger olyan volt, mint "egy szexvámpír".

jerry 1999-ben elégelte meg ura kicsapongó életét, ugyanebben az évben váltak el. egyébként afférjuk alatt jagger jerry-nek írta a miss you-t, kedvenc rolling stones dalomat :)

jagger jelenleg l'wren scott amerikai tervezővel van együtt, immáron 12 éve, és egy interjúban azt mondta, szeretné elvenni barátnőjét. ÁMEN.