2013.05.16.
18:54

Írta: body.mind.soul

a mellem a kedvesem II.

közelről sincs vége a times-ban kedden megjelent "my medical choice" by angelina jolie mastectomia-ról szóló őrületnek. a times new york-i idő szerint reggel az interneten dobbantott a soron következő lapszámuk borítójával, naná hogy mrs. pitt-tel a címlapon.

o-ANGELINA-JOLIE-570.jpg

mit szóltok a címlaphoz? kíváncsi vagyok a teljes cikkre, előre annyit tett ki az egyik szerző, hogy mrs. pitt helyesen döntött, de a mastectomia nem mindenki számára opció. meg persze azt is hozzátette, hogy az emberek feszt aggódnak, de inkább túlaggódnak mindent. 

xx napsugár

FB?

Szólj hozzá!

Címkék: napsugár mind body

2013.05.15.
18:08

Írta: body.mind.soul

a mellem a kedvesem

gondolom szinte mindenki olvasta tegnap angelina jolie times-ban megjelent írását preventív mastectomia-járól (azaz a mell szövetállományát eltávolítják, így nem tudnak a rákos sejtek burjánzani). a magyar oldalakon éppúgy olvastam elképesztő hozzászólásokat, ahogy a times oldalán és egyéb fórumokon is. biztos vagyok benne, hogy nagyon sokan fogják követni a példáját és rengetegen fogják támadni is.

84667e041c8cc7f8b8b97ae7f036b5cc.jpg

a times-ban megjelent írásában leírja, hogy édesanyja 56 évesen hunyt el rákban, 10 éves küzdelem után. a brca1 (breast cancer gén) és brca2 gén a mellrák és a petefészekrák kialakulásáért felelősek. a brca gének autoszomális domináns öröklést mutatnak, így a hibás gén apai és anyai ágról is megörökölhető, az utód pedig 50%-os valószínűséggel örökli a daganat iránti hajlamot. ez azt jelenti nők esetében, hogy az apai ágról is megörökölheti a hajlamot mell-és petefészekrákra, akkor is ha az anyai ágon senkinek sem volt. maga a rák nem örökletes, de a hajlamosító gén igen. nem hagyható figyelmen kívül az életvitel sem, mint faktor.

bbbbc2a3d25b050c03637717506c7f84.jpg

angie-nek orvosai szerint 87% esélye volt a mellrákra, 50% a petefészekrákra. sajnos a 87% elég magas, aki kicsit jártasabb a biológiában az tudja, hogy a 87% azt jelenti, csak idő kérdése. a sokgyerekes anyuka úgy döntött hát, hogy elébe megy ennek, és inkább preventív (azaz megelőző) lépéseket tesz. mastectomia után 5% alá csökkentek az esélyei a mellrákra.

fc17a31dfa8e7b726c587ccb0dfc74bd.jpg

gondolom sok újat nem mondok azzal, hogy a betegség felfogás kulturálisan meghatározott. mindenki ismer olyanokat, akik mosolyogva mennek évente szűrésre, és olyat is aki évek óta rettegve nem mer elmenni, mert "mi van ha". az orvostudományban az ókortól kezdve két tipikus betegségfelfogás létezik. az egyik a mindenki által ismert ontológiai, ami a mai modern orvoslásnak felel meg. e szemlélet szerint ha betegek vagyunk akkor valamiben hiányt vagy többletet szenvedünk, a beteg részünk lokalizálható. megvizsgálnak ahol rossz és fáj, majd kapunk X gyógyszert és goodbye-amen. a másik típus ennek szöges ellentéte, a holisztikus vagy másik nevén dinamikus-funkcionális. e szerint egyensúlyban akkor vagyunk, ha egészségesek vagyunk, és ez a természetese emberi állapotunk is. az egyensúly, harmónia felborulása lesz a betegség maga, ami természetellenes. itt nem valamelyik szerv lesz beteg, hanem maga az ember. (egyébként ma ezt a természetgyógyászattal azonosítják, kicsit sántítva.) nyugati világunkban elterjedt szemlélet, hogy a testet egy géphez hasonlítják: szívpumpa, kimerültség- megvan? mindenki használja ezeket akaratlanul is. az sem újdonság, hogy minden betegséget, állapotot biokémiai, élettani folyamatra le lehet bontani, vissza lehet vezetni, ebből pedig jöhet a diagnózis. 

nem tudom, ki mennyire ismer orvosokat személyesen, de aki valaha is érintett volt ebben (na nem betegként) az pontosan tudja, hogy az orvosok külön kasztot képviselnek mindenhol a világon (mint minden szakma). az én apukám is orvos (igaz, állatorvos) és bármikor bemutatkozik, látom hogyan reagálnak a nevére- ÚRISTEN, itt egy ORVOS! a nők elalélnak ha bemegyünk a gyógyszertárba, kb. egymást tapossák, hogy melyikük szolgálhassa ki, és igen ostoba lennék, ha azt hinném, hogy ez sármos mosolyának szól kizárólag. orvosnak lenni bizony kemény státusz, amit beléjük vernek már az egyetemen. egy orvos szava mindig szent és sérthetetlen, már csak azért is, mert latinul olyat nyög, hogy nehéz egy laikusnak eldöntenie, hogy balra vagy jobbra nézzen zavarában. nem mondom, hogy minden orvos visszaél azzal, hogy a páciense ki van neki szolgáltatva, de azért akad példa bőven mindenre. a lényeg, így is úgy is ki vagyunk szolgáltatva, nem csak azért, mert betegek vagyunk, hanem annak is, hogy valaki érthetetlenül diagnosztizál valamit, amit nem értünk. amit viszont senki sem von kétségbe: az orvosnak mindig igaza van, az orvosnak mindent elhihetünk, mondhatnám kanyar nélkül. hittel pedig lehet operálni, ha nem is klasszikus orvosi értelemben.

08393ada29512f16f8b7e4599e8b85f8.jpg

amikor tegnap elolvastam pár khm, buta hozzászólást arról, hogy brad pittné mastectomia mellett döntött, bizony én is azonnal a tükörhöz rohantam. gondolom nem vagyok azzal egyedül ha cicikről van szó, főleg sajátról, hogy jaj-de-jó-lenne-ha-(akármi). mert persze vagy idomtalan, vagy túl picik, vagy túl nagyok, vagy bármi, de szegények sose jók sehogy. mégis, tegnap az jutott az eszembe, ők nem az ellenségeim, hanem a kedveseim- szerencsére. nem úgy kell rájuk néznem, megtapintanom őket minden nap, hogy időzített-bombák-vagytok-nem-szeretlek-titeket. nem lenne könnyű szeretnem őket, ha minden nap amikor meglátnám őket, és arra kellene gondolnom, hogy anyukámra-is-bajt-hoztatok-rám-is-azt-fogtok. (igaz, a femiliben hírből sem volt mell- ,vagy petefészekrák.) 

6c555aece9441bd3a43cf1705787ffee.jpg

pittné édesanyja 10 évet küzdött a rákkal, gondolom a lánya végigasszisztálta. megértem, hogy nem akarta ennek kitenni a gyerekeit és azt is, hogy mennyire retteghetett, mielőtt meglépte mastectomia-ját. az biztos, hogy hallgatott és hitt a nyugati orvosainak, és az is, hogy nagyon fél/félt a ráktól- esetében joggal, hozzátenném. az pedig hogy jól tette vagy sem? azt hiszem ha neki jobb így, akkor más ezzel nem tud vitatkozni.

te mit gondolsz?

xx napsugár

fb ITT.

Szólj hozzá!

Címkék: napsugár mind body

2013.05.12.
09:41

Írta: body.mind.soul

butt lift

... azaz popsi emelés! na, nem egy disznó (khmm... s***f*j) embert kell, hanem a saját hátsó felünket. egy szép hölgynek, mint amilyenek MINDANNYIAN vagyunk, a szép és arányos alak mellett bizony a hátsójára igen nagy gondot kell fordítania, ha nem erre a legtöbbet. nem is az a lényeg, hogy nagy vagy kicsi, hanem hogy lifted, azaz emelt legyen. szerintem véletlenül sem kell, hogy mindenkinek candice swanepole vagy miranda kerr popója legyen, hanem hogy a sajátjából kihozza a legtöbbet. 

ott van pl. kim kardkimondhatatlan, akit lépten-nyomon láttam US weekly típusú magazinok címlapjain, hatalmas hátsóval. nem mondom, hogy a hölgynek nincsenek észbeli kvalitásai, de a fenekéről lett híres. (igaz, azt nem tudom, hogy igazi-e? ha valaki tudja mondja meg...) egy löttyedt tomporral minden bizonnyal semmire se vitte volna, mert a képek tanúsága szerint nagy-igen, formás-igen, lifted-igen. egy mexikói barátomat egyszer megkérdeztem, hogy szerinte is annyira guszta a néni, és azt mondta, hogy nagyon hot body.

images (1).jpg

(és akkor a többi nagy hátsóval megáldott néniket, akiknek védjegyük is a popójuk, ne is említsem). és a minap ebbe futok bele:

dac82b06ea811a0a7b8477e9a281d0bd.jpg

ömmm, no comment.

glutes.gifegyébként ilyen a 3 részből álló popsi izom. a maximus határozza meg elsősorban formát, az egyenes testtartás és test egyensúlyának fenntartása miatt az egyik legfontosabb izom. a medius  és minimus együtt azért a mozgásért felelős, amikor az egyik lábunkat elhúzzuk a másiktól, a medius ugyanakkor a csípőt tartja helyben, amikor egy lábon állunk. na de ennyit az izgi anatómiáról, lássuk mit lehet/érdemes/kellene tenni?

af6859aa4e3592b589a9a5a8af13d22c.jpg

őszintén szólva annyi "butt lift"-es videó létezik vagy kifejezetten erre dvd, hogy határ a csillagos ég. a lényeg szerintem, hogy ne ragadjunk le négy hétnél tovább ugyanannál a gyakorlatnál, mert megunjuk mi is, hát még a gluteusunk :D ebből a végelláthatatlan dvd mennyiségből most csak kettőt emelnék ki.

erre a variálósra az egyik legjobb szerintem leandro ember brazil butt lift-je. a fickó amúgy a beachbody-hoz tartozik, ha ez mond valamit. amerikában nagyon megy a bb, komplett programokat ajánlgatnak, és igen, ide tartozik az insanity is, ami a námbörván náluk. 

brazil-butt-lift1.jpg

leandro nagyon cuki, komolyan mondom, bum bum-nak hívja a popsit, VÉGIG :D ráadásul megállás nélkül mantrázza a "nice!!! sexyyyy!!!"-t is. akinek bejön a latinos temperamentum, az imádni fogja a kis atomantit, másnap pedig lesznek gondok az elindulással, garantáltan. szerintem érdemes kipróbálni, már csak azért is, mert az egyik victorias secret bugyimodell is erre tette le a voksát. 

leandro-carvalho-brazilian-butt-lift-equinox-alessandro-ambrosio-butt-.png

perfect_pilates_bum_300.jpgpontosan nem tudom, hogy miért ez a pilates dvd lett a popsikirály, de szerintem kb. a legtöbb pilateses dvd-n hasonló gyakorlatokat végeznek a hátsóra. a dvd-t többek között ITT tudod megrendelni. egyébként nekem megvan, és kipróbáltam-szeretem, de nem ez a legkedvencebb a pilatesek közül, de a néni nagyon pontosan magyaráz, érthetően, lassan bemutatva, kezdőknek überhasznos. angol nyelvtudást igényel ez is.

helena-07-d0000FBE2e97bffd8ebc0.jpg

szóval ne ignoráljuk a hátsónkat csak mert nem látjuk szegényt. ha törődünk kedvesen folyamatosan vele, meg fogja hálálni azzal, hogy sokáig csinos és formás marad, aminek a fickónk is örülni fog, meg mi is, hogy még 50 évesen is minket tapogat nem pedig mást bámul :D

tetszett? FB?

love, napsugár xx

1 komment

Címkék: napsugár torna body DVD gluteus

2013.05.08.
08:22

Írta: body.mind.soul

order or not to order

ezer meg egy éve ebay-ezem, kb. bármit vagy akármit onnan szoktam rendelni. hiába hát a bánat, csábít a netes vásárlás :D nem kell sorba állnom, sokkal könnyebben meg tudom lelni azt amit szeretnék, plusz ezerszer volt már olyan, hogy a boltban nem, de online lehetett megvenni különlegesebb dolgokat. (nem, én sohaaaaa nem vettem ilyesmit :D) oké, felpróbálni nem tudom, de a legnagyobb tanácsot apukámtól (IGEN, az apukámtól, aki évente egyszer vesz magának 2 pulcsit meg egy farmert) kaptam ez ügyben, azóta is tartom magamat hozzá: felesleges próbálgatni, ami tetszik az jól is áll! :D ezzel a mondattal megváltozott az életem, legalábbis ami a ruhavásárlás részét illeti. vesztemre kompletten megtaláltam a nyári ruhatáram denszelős/jógázós/tornázós részét a free people oldalán. még nagyobb vesztemre kis hazánkba is szállítanak. GAME OVER. 

936991_10152804332845206_1224374165_n.jpg

jógázáshoz ajánlják, ahhhhhh my lordy! amúgy nem vagyok odáig a klasszikus sportszerkóktól, oké, egy stella mccartney-vel már szemeztem egy óriási new york-i adidasban...

what-to-pack-yoga-retreat.jpg

a baseball satyi nem kéne, azt a sógorjelöltemnek odaadnám :D

what-to-pack-yoga-retreat-2.jpg

alapjáraton nem szeretek nadrágot hordani, nincs is sok, de ez a típus NAGYON tetszik. ez vajon fehér? vagy szürke? a sál és a szandi uhhh give-it-to-me. a nyaklánc a tesómé lenne :D 

ugyanezen az oldalon megleltem a vizsgaidőszak utáni legeslegelső olvasmányomat.

book_club.jpg

szenzációs a címe, magyarul kb. visszaadhatatlan. 

ti szoktatok neten vásárolni? a napokban írta az egyik ismerősöm, aki amerikai, és egy osztrák sráccal jár, hogy a kutyája felfalta a kedvenc kekszét, amit bécsben vettek a barátjával. a srác amint megtudta, az amazon-ról (hasonló az ebay-hez) rendelt a csajnak a kekszből 5 dobozzal "ne-hagyd-hogy-a-szörny-felfalja" üzenettel :D Ahhh, romantika a 21. században! :D

love, napsugár xx

kérdés? óhaj? sóhaj? FB-ra FEL!

1 komment

Címkék: ebay napsugár amazon netes vásárlás body wishlist free people

2013.05.02.
22:23

Írta: body.mind.soul

hogyan válaszd ki a számodra legmegfelelőbb testmozgást? part II.

na kedveskéim, pár napos kihagyás után ismét vissza az éterbe :) remélem csináltál magadnak csinos felsőket, amikben gusztán nézel ki :) a következő bejegyzésekben olyan mozgásformákat fogunk tárgyalni, amiket bármikor el tudsz kezdeni te is, akár egyedül, akár a barátnőiddel. őszintén szólva én a párosításban hiszek (vagy még inkább a triádokban) és ez nincs másképp a sportnál sem, de ezt majd külön bejegyzésben kifejtem.

LÁSSUK miből élünk ma, cardio-ra fel :D

  • futás. all-time-classic. pusztán egy jó futócipőre van szükség (ezt sajnos nem szabad megkerülni, mert a boka egy igen érzékeny ízület, a térdről nem beszélve) és már mehetünk is. a kocogástól kezdve a határ kb. a csillagos ég (maraton, akár az iron man, fighters run- tudod, SÁRFUTÁS! igazi hardcore). számtalan előnye közé tartozik, hogy könnyű elkezdeni, könnyű az intenzitását változtatni, ha már elég edzett vagy. amerikai tudósok szerint ha igazán jót szeretnénk tenni precious testünkkel, akkor fussunk. javítja az állóképességet, csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, bácsiknál kevéssé fog khm, zavar kialakulni, jobban alszunk tőle, kevésbé leszünk fogékonyak a felső légúti megbetegedésekre és persze formálja az izmokat, kb. az összeset. azt nem hinném, hogy a futás formál a legszebben, de az biztos, hogy ha hetente futunk és bármi mást is csinálunk mellette, akkor bombasztikus formába lendülünk. én személy szerint a szabadban futást preferálom, de a futópados se rossz, amin ügyesen lehet az intenzitást beállítani. ha túlsúllyal küzdünk, a futás biztosan megadja azt a bizonyos kezdő löketet.

ddd0ef59b37511b91d5282bb1183fe16.jpg

  • úszás. kezdőként nem egyszerű 30-60 percet ÚSZNI (és nem csak pancsolni) de hát semmit sem könnyű elkezdni, igaz? a felsőtest izmait hableányosan áramvonalassá teszi, szuper a megfáradt hátizmoknak is. egy időben nagyon ment az aqua fitness, ma már lehet lefutott ipar, de nagyon menő volt a szivacsokkal gyakorlatokat végezni a vízben. ha találsz a hozzád közel lévő usziban ilyet és szereted a kihívásokat (vízben edzeni garantáltan az) akkor kapd fel a fürdőrucidat :) 

1d2dcfe27f3292bd454886c0daa8e538_1.jpg

  • spinning és biciklizés. a húgom egy ideje jár spinningre, azt mondja imádja, idézek "sötét van és jó a zene". :D ami a testedzés részét illeti, a comb és a popsi feszesebb lesz nem gyengén. a biciklizéstől azért egy fokkal bonyolultabb, mert a pulzusszámot figyelni kell mint az őrült, és abban a tartományban kell tartani, amire az edzőkapitány utasítást ad. a biciklizés meg hasonlóan a futáshoz, intenzitás kérdése. őszintén szólva én lassan biciklizem, nem hinném, hogy ha felpattanok sárira (a bicikli) akkor túlságosan intenzíven mozgok, pedig minden nap szoktam. 
    • spinning-class.jpg
  • dance cardio. mai fancy neve a zumba, a lány ismerőseim között nagyon dívik mostanában. egyszer kipróbáltam, és nem jött be kifejezetten, de nem tudnám megmondani, hogy miért. magát a zumbát szerintem necces edzésnek nevezni, de ha nem ez az egyetlen, amire rá tudod magadat venni, akkor kiegészítésnek jó lehet. én itthon szoktam denszelni (dance cardio á lá tracy vagy julianne, de erről később), de máshol nem :D
    • 8cbcec427c3b9a3f27cee7f23486cc45.jpg
  • ugrókötél. egyszer olvastam, hogy ha tudsz futni 15 percen keresztül, attól ugrókötelezni ugyanennyi ideig nem fogsz tudni- IGAZ A NÉGYZETEN. az állóképességet nagyon durván fejleszti. egy hete én is belelendültem, elsőre 2 percig bírtam, aztán fél perces szünetekkel 2-2 perceket nyomtam. másnap még a lábfejemben is izomláz volt, úgyhogy ráugráltam, 2 és 1/2 percesekkel. természetesen nyújtani minden után kell, ez után duplán... gyerekként nem tudom mennyit tudtam, de emlékszem, hogy az utcánkon gyakran ugrókötelezve baktattam végig, akkor nem tűnt fel, hogy épp az állóképességemet fejlesztem. :D

a7ddcff74be736e6a6b1c961ff860669.jpg

nekem nagyon bevált, hogy mindenfélét kipróbáltam, mert ha épp nem tudok elmenni úszni, van helyette más alternatíva, amit ugyanannyira szeretek. valahol olvastam a napokban, hogy milyen rossz, hogy mindenhonnan azt kapjuk, hogy "mozogni KELL(ENE)"- maximálisan egyetértek vele. tényleg van egyfajta nyomás (gondolom legtöbbünknek kitörölhetetlen élmény maradt az általános iskolai tesik réme) ahelyett, hogy inkább tudatosságra és testtudatra okítana már az álti is. de ha már ez kimaradt, nincs más hátra, mint magunkat nevelni ebből a szempontból :) 

love, napsugár xx

FB oldalunkat ITT tudod szeretni :) 

Szólj hozzá!

Címkék: napsugár motiváció torna body cél

2013.04.25.
23:24

Írta: body.mind.soul

hogyan válaszd ki a számodra legmegfelelőbb testmozgást? part I.

ma már szinte minden héten napvilágra kerül valamilyen "csodás torna", ami minden eddigit felülmúlva fantasztikus eredményekkel kecsegtetve adja el magát. sajnos ezek legtöbbje tiszavirág életű lesz, mások átalakulnak, egybeolvadnak. nem szeretném egyiknek sem megkérdőjelezni a létjogosultságát, de azt tartom, hogy szkeptikusan állok elé. ha megtaláltad a hozzád legjobban passzoló mozgást, ne hagyd el, hanem légy hű hozzá, mintha a kedvesed lenne: ha kitartó vagy mellette, kihozhatod magadból a legjobbat, hosszú távon. a rövid távú, gyors eredményt ígérő lötyikért és társaikért a szervezetünk igen nagy árat fizet, amit lehet ma nem veszünk észre, holnap után viszont igen, de akkor aztán azt a négyzeten.

d5214472233ff3c51027cb133de96cc6.jpg

nézzük meg lépésről lépésre, hogy mik segíthetnek az igazi megtalálásában :)

  • otthon tornáznál, vagy elmennél inkább egy edzőterembe? ez igen sarkalatos pont, ne ugorjunk csak úgy át felette. ha otthon tornáznál, akkor bizony dupla elhatározáshoz van szükséged, hogy a TV és a FB ne csábítson el :) ugye mindannyian ugráltunk már otthon 10 perc után abbahagyva, mondván "majd holnap"? ha otthon tornázol, nagyon kell figyelned erre, ha elkezded bizony nem szabad eltolni "holnapra" (tudjuk, "tomorrow never comes"). ha úgy érzed otthon nem tudnád magad rávenni, hogy tornázz, akkor bizony ezzel őszintén szembe kell nézned és el is kell fogadnod. ne csapd be magad, ha tudod magadról, hogy otthon nem csinálnád rendesen. az otthon tornázásnak szerintem ez az egyik legnagyobb buktatója, viszont számtalan előnye is van. nem kell érte fizetned, nem kell elmenned otthonról, nem bámulnak mások, viszont nem javítja ki senki ha esetleg rosszul csinálsz egy gyakorlatot, nem tudsz szakszerű tanácsot kérni helyben. ha ezeket ki tudod küszöbölni, akkor nyert ügyed van! :) ha edzőterembe mennél, nincs más dolgod mint választani egy olyat, ami ár/érték arányban neked fekszik, közel van a lakhelyedhez/munkahelyedhez. kérhetsz segítséget az edzőktől, ha valamilyen órára járnál akkor megismerhetsz másokat. ha úgy érzed a csoportszellem motiválna és jobban ki tudnál teljesedni, akkor szintén ne otthon hánykolódj partra vetett halként :) 
  • egyedül vagy másokkal? ha otthon vennéd rá a barátnődet/lakótársadat/fickódat/csajodat, hogy tartson veled, akkor ügyelj rá, hogy ne legyen belőle a már szintén említett "ó majd holnap". sajnos nagyon könnyű egymást visszafogni, főleg otthon. ha inkább elmélyülten rónád a köröket a futópadon zenét hallgatva, vagy zavar ha ilyen helyzetben másokkal vagy, akkor semmiképp ne csoportban próbálkozz.
  • DVD-ről vagy személyi edző által írt edzést választanál? sok helyen szoktam olvasni, és teljesen jogos, hogy a rosszul megtanult mozdulat(sor)nak több a kára, mint a haszna. sajnos ez nem csak igaz, hanem NAGYON IGAZ. ahhoz, hogy semmilyen sérülést ne szerezz be, a lehető legpontosabban kell megtanulni majd végrehajtani a gyakorlatokat. ezt egy videóból megtanulni nem lehetetlen, de baromi nehéz. nincs aki kijavítson, aki segítsen. DE már elég sok videót lehet találni (főleg angol nyelvűt), amikben elmagyarázzák, megmutatják hogy how-to-do-that-properly, viszont még mindig nincs aki kijavítsa ha nem jó. ebben az esetben a legjobb, ha a kezdő szintet kezdjük el, és nem egyből a haladót. sokszor a kezdőnél elmagyarázzák, megmutatják pontosabban mit-hogyan kivitelezzünk, ne becsüljük le ennek jelentőségét. ha  van edződ, ezekkel nem lesz problémád :)

gondold át, hogy mit szeretnél, mi illene a legjobban hozzád és az életmódodhoz. eszedbe jutott még más szempont is ezzel kapcsolatban? írd meg nekünk a bodymindsoulblog@gmail.com címre :)

folyt. köv. :)

ha tetszett/hasznosnak találtad, oszd meg, hogy más is megszeresse :) THANK YOU! keep going, napsugár xx

FB oldalunkat ITT találod :) 

Szólj hozzá!

Címkék: sport napsugár motiváció inspiráció torna body személyi edző DVD

2013.04.22.
22:52

Írta: body.mind.soul

hogyan kezdjem el?

biztosan te is álltál már sóhajtozva a tükör előtt, eltűnődve azon, hogy ajaj-valamit-tennem-kell(ene)! szerintem nincs ember, aki ne ment volna át ezen így vagy úgy. nem azért jó "valamit" sportolni, mert "KELL" (ne adj' isten no-f-way kihagyni) hanem mert életünk minden területére pozitív hatással LEHET. azért csak lehet, mert ha megerőszakoljuk vele magunkat, akkor többet ártunk vele, mint amennyi haszna lenne egyébként. így lehetséges az, hogy többet érhet testünknek és lelkünknek egy órás általunk kedvelt sport, mint egy utált, átkínlódott, soha-többé érzés valami olyan után, amihez semmi kedvünk.

il_340x270.383531112_6f7o.jpg

sokan szokták kérdezni tőlem amikor megtudják, hogy minden nap tornázom, hogy mi motivál még X év után is, nem beszélve arról, hogy otthon tornázom, simán ellóghatnám(és hogy van rá időm, asszem ezek a klasszikus kérdések)? az igazság az, hogy a válaszom annyira fájdalmasan egyszerű, hogy sokszor nem fogadják el: mert szeretem és élvezem. igaz már elég sokfélét kipróbáltam, mire rátaláltam a számomra legmegfelelőbb mozgásokra és arra, hogyan alkalmazzam őket úgy, hogy ne utáljam meg. gondolom te is ezerszer nekifogtál már egy DVD-vel a kezedben, hogy na-ezt-minden-héten-négyszer-lenyomom, és aztán eltelik egy hónap, kettő, és FINITO, mert uncsi lesz és egyébként is. szóval nem elég, hogy rálelek arra, ami tetszik ÉS használ is, hanem bizony időnként (én a 3-4 hetes váltásra szavazok) érdemes valami újat belevinni, különben unalmassá válik és máris ott vagyunk, hogy kényszer és inkább integrálnánk függvényeket mintsem belekezdjünk újra.

a másik szerintem problémás pont a cél kitűzése: miért csináljam? biztos sokan szeretnének leadni X kilót, karcsúbbak lennének blablabla, de ezek nem célok, hanem részeredmények. hosszabb távon az X kiló elveszti értelmét és nem lesz miért folytatni. a "kilósítható" eredmény helyett szerintem sokkal célszerűbb a teljesítményes célok kitűzése, mint amilyen a lefutom-a-félmaratont-idén. aztán a maratont, majd mehetek az iron (wo)man-re (NO WAY részemről) :) 

97689513a3d8caaf055026e870892e33.jpg

nekem a kezdő célom az volt, hogy ne unatkozzak a már említett táborban délutánonként. hülyén hangzik? lehet, de bevált :) aztán észrevettem egy hónap után, hogy HUJUJ, de jó kis formája lett a karomnak! és már ott tartottam, hogy hiányzott ha nem tornáztam minden nap.

azóta vannak már más céljaim is azért, ez (az egyik) a legújabb :)

266064290457144574_0riycV4P_c.jpg

nem tudom mikor fog sikerülni, de már rajta vagyok egy ideje :) 

a következő bejegyzésekben arról lesz szó, hogy hogyan találjuk meg és válasszuk ki, ami a leginkább passzol hozzánk (ígérem nem lesz olyan nehéz!) és hosszú távon is ki tudunk tartani mellette. addig is írd meg nekünk, hogy te milyen célt tűztél ki magad elé :)

keep going XX napsugár

FB oldalunk ITT.

Szólj hozzá!

Címkék: sport napsugár motiváció body cél

süti beállítások módosítása