body.mind.soul

naná, hogy a habzsidőzsi országból, amerikából indult el a smoothie világhódító útjára. a legelsők egyike pürésített gyümölcsből készült, aminek az ötletét brazilhonból importálták. 

banán-gyömbér smoothie.

amerikában azonnal hatalmas siker lett, másodvirágzása és az igazán átütő sikert azonban a 60-as években érte el, mikor a makrobiotikus táplálkozás-lázban égett minden jenki. a korai 70-es évekig gyümölcsből, gyümölcsléből és jégből készült a smoothie.

"power" smoothie.

a 70-es években feldobták tejjel, amit akkor fruit-shake-nek hívtak. 

banános-fahéjas, szedres, erdei gyümölcsös smoothie-k.

a 70-es években megalakult a smoothie king, akik új receptúrával piacra dobták a saját smoothie italukat. a 80-as években a sport és fitnesz őrület hozta magával a "sportos smoothie"-t, aminek ma is töretlen a népszerűsége.

kókusztejes smoothie. 

a ma klasszikusnak számító smoothie így néz ki:

• friss vagy mirelit gyümölcs(ök)ből, esetleg zöldség, zöld levél (spenót)
• tört jég
• gyümölcslé vagy tej
• valamilyen édesítőszer
• esetleg joghurt/valamilyen fehérje kiegészítő 

epres-málnás-áfonyás smoothie.

naná, hogy lecsapott erre az összes multis coffee shop (starbucks, megvan?) és persze az alkoholos verziója sem megvetendő, főleg a tikkasztó nyári melegben. egy nem agyoncukrozott-vodkázott smoothie hálás szerető a mindennapokban, számtalan előnyéről és egészségre gyakorolt hatásáról nem is beszélve, ráadásul kb. 5 perc elkészíteni. completely loveworthy <3

love, napsugár xx

tetszett? FB?  

igen, ők khmm, énekelték el a "je t'aime... moi non plus" dalt, ami angolul kb. "i love you... neither do i". aki esetleg nem ismerné annak íme a dal, asszem 18+. 

a francia serge eredetileg a szuperistennő brigitte bardot-val öööö nyögte-énekelte el 1966-ban, akivel mondhatni igen viharos-szenvedélyes viszonyuk volt (azért viszony, mert brigitte-nek bizony volt férje). a dal elkészülte után bardot kisasszony visszalépett a daltól és arra kérte serge papát, hogy ha lehet akkor süllyessze az asztalfiók mélyére.

mr. gainsbourg nem volt egy egyszerű eset, feszt ivott és cigizett, élő adásba nem merték hívni, se tv-be, se rádióba. az megvan, hogy élő adásban benyögte faarccal egy tv-s műsorvezetőnek, hogy mit tenne whitney houston-nal? szó szerint "i want to fuck you." (szabad fordításban: meg akarlak ******) whitney persze mellette ült. hiába, volt stílusa az öregnek :D 

1968-ban azonban a 40 éves csúnyácska sármőr (bizony! marianne faithfultól kezdve kb. mindenki megperdült-fordult az ágyikájóban) találkozott egy filmforgatáson a 22 éves modell és színésznővel, jane birkin-nel. (ha valaki látta a nagyítás c. filmet, annak ismerős lehet az egyik ruhátlan lány a film legelejéről- jane birkin)

a vadromantikus serge elvitte egy night club-ba, majd egy travi bárba a brit leányzót, az éjjelt a hilton-ban töltötték, ahol birkin kisasszony elmondása szerint serge kiütötte magát "némi" alkohollal. nem sokkal később serge papa rávette, hogy énekeljék el együtt a je t'aime...-et. jane rögtön igent mondott, és a vele készült változat tette ismerté, ööö, a dalukat. mondanom sem kell, hogy több országban tiltólistás volt kis szösszenetük, de annál többen éljenezték. egyébként serge a francia himnuszt újraértelmezte reggae üzemmódban, plusz készített egy albumot, amin nietzsche ecce homo-jának a szövegét használta fel, szintén reggae stílusban. 

1970-ben házasodtak össze, egy közös gyermekük született, charlotte. (igen, az antikrisztus-os nő. brrrrrr)

1973-ban volt az első szívrohama serge-nek, kihívták a mentőket hozzá, miután kivitték, ő kúszva visszamászott a házába a hermés takarójáért, mert ócskának találta a kórházit. egyébként a hermés divatház tervezett egy táskát jane-nek, a birkin bag-et, ami mai napig nagyon megy, és persze ez nem egy táska, ez egy birkin!

10 évig voltak házasok, amikor jane-nek elege lett abból, hogy hites ura nem bír bemászni a lakásukba, annyira részeg minden este. 1980-ban váltak el. jane birkin újra férjhez ment jacques doillon filmrendezőhöz. serge 1991-ben bekövetkezett haláláig bambou nevű kedvesével élt, szívrohamban hunyt el. azt nem tudni, hogy mi lett a hermés takarójával.

hűűű ez milyen klassz! :) ITT találtam. 

... azaz popsi emelés! na, nem egy disznó (khmm... s***f*j) embert kell, hanem a saját hátsó felünket. egy szép hölgynek, mint amilyenek MINDANNYIAN vagyunk, a szép és arányos alak mellett bizony a hátsójára igen nagy gondot kell fordítania, ha nem erre a legtöbbet. nem is az a lényeg, hogy nagy vagy kicsi, hanem hogy lifted, azaz emelt legyen. szerintem véletlenül sem kell, hogy mindenkinek candice swanepole vagy miranda kerr popója legyen, hanem hogy a sajátjából kihozza a legtöbbet. 

ott van pl. kim kardkimondhatatlan, akit lépten-nyomon láttam US weekly típusú magazinok címlapjain, hatalmas hátsóval. nem mondom, hogy a hölgynek nincsenek észbeli kvalitásai, de a fenekéről lett híres. (igaz, azt nem tudom, hogy igazi-e? ha valaki tudja mondja meg...) egy löttyedt tomporral minden bizonnyal semmire se vitte volna, mert a képek tanúsága szerint nagy-igen, formás-igen, lifted-igen. egy mexikói barátomat egyszer megkérdeztem, hogy szerinte is annyira guszta a néni, és azt mondta, hogy nagyon hot body.

(és akkor a többi nagy hátsóval megáldott néniket, akiknek védjegyük is a popójuk, ne is említsem). és a minap ebbe futok bele:

ömmm, no comment.

egyébként ilyen a 3 részből álló popsi izom. a maximus határozza meg elsősorban formát, az egyenes testtartás és test egyensúlyának fenntartása miatt az egyik legfontosabb izom. a medius  és minimus együtt azért a mozgásért felelős, amikor az egyik lábunkat elhúzzuk a másiktól, a medius ugyanakkor a csípőt tartja helyben, amikor egy lábon állunk. na de ennyit az izgi anatómiáról, lássuk mit lehet/érdemes/kellene tenni?

őszintén szólva annyi "butt lift"-es videó létezik vagy kifejezetten erre dvd, hogy határ a csillagos ég. a lényeg szerintem, hogy ne ragadjunk le négy hétnél tovább ugyanannál a gyakorlatnál, mert megunjuk mi is, hát még a gluteusunk :D ebből a végelláthatatlan dvd mennyiségből most csak kettőt emelnék ki.

erre a variálósra az egyik legjobb szerintem leandro ember brazil butt lift-je. a fickó amúgy a beachbody-hoz tartozik, ha ez mond valamit. amerikában nagyon megy a bb, komplett programokat ajánlgatnak, és igen, ide tartozik az insanity is, ami a námbörván náluk. 

leandro nagyon cuki, komolyan mondom, bum bum-nak hívja a popsit, VÉGIG :D ráadásul megállás nélkül mantrázza a "nice!!! sexyyyy!!!"-t is. akinek bejön a latinos temperamentum, az imádni fogja a kis atomantit, másnap pedig lesznek gondok az elindulással, garantáltan. szerintem érdemes kipróbálni, már csak azért is, mert az egyik victorias secret bugyimodell is erre tette le a voksát. 

pontosan nem tudom, hogy miért ez a pilates dvd lett a popsikirály, de szerintem kb. a legtöbb pilateses dvd-n hasonló gyakorlatokat végeznek a hátsóra. a dvd-t többek között ITT tudod megrendelni. egyébként nekem megvan, és kipróbáltam-szeretem, de nem ez a legkedvencebb a pilatesek közül, de a néni nagyon pontosan magyaráz, érthetően, lassan bemutatva, kezdőknek überhasznos. angol nyelvtudást igényel ez is.

szóval ne ignoráljuk a hátsónkat csak mert nem látjuk szegényt. ha törődünk kedvesen folyamatosan vele, meg fogja hálálni azzal, hogy sokáig csinos és formás marad, aminek a fickónk is örülni fog, meg mi is, hogy még 50 évesen is minket tapogat nem pedig mást bámul :D

tetszett? FB?

love, napsugár xx

még mindig avokádó, egy kis paradicsommal, alul csicseriborsó krémmel (hummusz ismertebb nevén). ez ám a szentháromság! YUMM <3

ezer meg egy éve ebay-ezem, kb. bármit vagy akármit onnan szoktam rendelni. hiába hát a bánat, csábít a netes vásárlás :D nem kell sorba állnom, sokkal könnyebben meg tudom lelni azt amit szeretnék, plusz ezerszer volt már olyan, hogy a boltban nem, de online lehetett megvenni különlegesebb dolgokat. (nem, én sohaaaaa nem vettem ilyesmit :D) oké, felpróbálni nem tudom, de a legnagyobb tanácsot apukámtól (IGEN, az apukámtól, aki évente egyszer vesz magának 2 pulcsit meg egy farmert) kaptam ez ügyben, azóta is tartom magamat hozzá: felesleges próbálgatni, ami tetszik az jól is áll! :D ezzel a mondattal megváltozott az életem, legalábbis ami a ruhavásárlás részét illeti. vesztemre kompletten megtaláltam a nyári ruhatáram denszelős/jógázós/tornázós részét a free people oldalán. még nagyobb vesztemre kis hazánkba is szállítanak. GAME OVER. 

jógázáshoz ajánlják, ahhhhhh my lordy! amúgy nem vagyok odáig a klasszikus sportszerkóktól, oké, egy stella mccartney-vel már szemeztem egy óriási new york-i adidasban...

a baseball satyi nem kéne, azt a sógorjelöltemnek odaadnám :D

alapjáraton nem szeretek nadrágot hordani, nincs is sok, de ez a típus NAGYON tetszik. ez vajon fehér? vagy szürke? a sál és a szandi uhhh give-it-to-me. a nyaklánc a tesómé lenne :D 

ugyanezen az oldalon megleltem a vizsgaidőszak utáni legeslegelső olvasmányomat.

szenzációs a címe, magyarul kb. visszaadhatatlan. 

ti szoktatok neten vásárolni? a napokban írta az egyik ismerősöm, aki amerikai, és egy osztrák sráccal jár, hogy a kutyája felfalta a kedvenc kekszét, amit bécsben vettek a barátjával. a srác amint megtudta, az amazon-ról (hasonló az ebay-hez) rendelt a csajnak a kekszből 5 dobozzal "ne-hagyd-hogy-a-szörny-felfalja" üzenettel :D Ahhh, romantika a 21. században! :D

love, napsugár xx

kérdés? óhaj? sóhaj? FB-ra FEL!

avokádó-uborka-paradicsom-túró-bors végtelen szerelme az égben köttetett :) ENJOY!

az amerikai womens healths magazin ma küldött egy hasizomkodós gyakorlatot, ami elvileg 5 perc, a hatás pedig garantált. őszintén szólva én elég szkeptikus vagyok azzal, hogy "napi 20 perc és ÁÁÁÁÁ 2 hét múlva már -10 cm mindenhonnan". mondjuk ebben az 5-perc-hasizomban azért van lehetőség, ha valaki nem csak egyszer csinálja meg. de mivel sámörtájm, jönnek a cuki villantós pólók, extra gyakorlat sosem árt. szerintetek hatásosak (a bármilyen) újságban írt gyakorlatok, vagy csak parasztvakítás? LETS SEE.

lényege, hogy hasunkat behúzva úgy guruljunk picit előre a labdával, hogy a csípőnk helyben marad, aztán vissza. ezt ajánlatos megismételni 10X.

hasunkat behúzzuk, a csípőt pedig az plafon felé, mintha majdnem downward dog position-be (jóga póz, fogalmam sincs mi a magyar megfelelője) másznánk, majd vissza a kiinduló helyzetbe. ebből is 10-et ajánlanak.

ez azt hiszem a legegyszerűbb a 4 közül :) szintén ajánlott 10x.

JUJ ezt én is szoktam mindennap :D plank a becses neve amúgy. lényege, hogy a hasunkat húzzuk be, a gerincünk egy képzelt vonal legyen. ezt kell 30 másodpercig kitartani, majd oldalra fordulva ugyanez 30 másodpercig. BRUTÁL. apropó, az angolban van egy kifejezés, a core, aminek nincs magyar neve, de az biztos, hogy a hasizom, a derék, csípő körüli és a hát egyes izmai beletartoznak. na, mindet használja a "plank" pozíció, ha jól csinálod érezni fogod. 

a cikkben azt ígérik, hogy ha ügyesen megcsináljuk (5 perc), akkor zéró hurkák lesznek a hasunkon. kipróbálnád? (én a 2. labdás és az utolsóra teszem a voksomat :D)

FB oldalunkat ITT szeretheted :)

love, napsugár xx

a szuperhosszúcombú afrikai szupermodell iman szeretett david bowie koncertekre járni, de sosem fogadta el a meghívást a backstage-be. hivatalosan 1990-ben találkoztak először,egy teddy antolin nevű közös barátjukon keresztül. bowie később azt mondta erről a találkozásról, hogy azonnal odáig volt imantól, aki viszont nem esett le a tűsarkairól. többször nyilatkozta, hogy kizártnak tartotta, hogy valaha is egy rocksztárral randevúzzon, de a hősszerelmes david addig udvarolt, míg iman beadta a csinos derekát. 

2 évvel később bowie megkérte iman kacsóját párizs-ban egy hajón, miközben doris day-től énekelte az april in paris-t. 1992. június 6-a óta házasok. mondanom sem kell, bowie írta az esküvőjük zenéjét :D what a charmer!

JA, és -a fiatal- bowie virít a brit esquire júniusi címlapján.